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ロシア保健省の専門家である国立医学研究センターのセルゲイ・ボイツォフ所長は、健康的なライフスタイルとは以下の４つの規範を遵守したものであるとの考えを示している。
1) 喫煙しない
2) １日４００ｇ以上の野菜と果物を食べる
3) 例えば速いテンポで歩くなど、３０分以上適度または活発な身体活動をする。
4) 塩の摂取量が正常あるいは少ない。１日５ｇ未満。
なおこの４つの規範を同時にすべて実行しなければならない。「喫煙しながら他の３つの規範を遵守しても、健康的なライフスタイルではない」という。