頭痛に一番効き目のある食物は葉酸やマグネシウムを多く含むキャベツやほうれん草。マグネシウムは、チョコレートやバナナにも豊富に含まれる。頭痛対策には多価不飽和のオメガ3脂肪酸を含む食品も欠かせないが、中でも特に最適なのはサーモン。専門家らはアボカドも良いチョイスだという。
片頭痛に頻繁に悩まされるという人にはリボフラビンを含むキノコ類も有効な食材だ。サツマイモに含まれるベータカロチン、ビタミンB2、B6、C、マンガン、カリウム、ナイアシンはすべて炎症を抑制してくれる。ビーツにも同じような効果がある。またブロッコリーもお勧めだ。
コーヒーも片頭痛に効果があるが、専門家によれば1日のカフェイン摂取量は100ミリグラムを超えないように注意なくてはならない。
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