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ウィリアム・クラウス教授の研究は、中度ないし大きな負荷の運動を短い期間でも行うことは大半の人びとにとって効果があると示した。中程度の負荷の運動は例えば会話を続けることが難しいくらいの早歩きである。１日で計３０分こうした運動を行う方が、一度に３０分運動をこなすより効果がある可能性がある。
クラウス教授と米国立がん研究所の研究チームは４０歳以上で同研究所で健康診断と食事の検査を行った４８４０人のデータを分析した。
研究の結果、１日２０分未満の運動を行う人の中で最も死亡リスクが高かった。１日１時間運動を行う人のグループでは死亡リスクは５７％に減少。１日１００分以上のグループは７６％も減少した。クラウス教授は「運動を長くするほど、その効果は大きい」と指摘する。
