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ヨーグルトは、骨粗しょう症を予防するカルシウムの源だ。またヨーグルトに含まれる有益な細菌は、正常なミクロフローラや腸の健康を維持する。
Zee Newsによると、専門家らは魚を食べることも勧めている。魚には、コレステロール沈着の形成や不整脈のリスクを低減するオメガ3脂肪酸が豊富に含まれている。
スイカとコケモモも抗酸化物質が豊富だ。
オレンジは、ビタミンＣを多く含む果物の代表格。ビタミンＣは若い肌を維持するために欠かせないコラーゲンの生成を促進する。
また誰もが知っているわけではないが、ブロッコリーには食物繊維、β-カロテン、セレンと同じようにビタミンCがたくさん含まれている。
アボカドは、肌の水分保持力を高める。アボカドに含まれるオレイン酸というオメガ9脂肪酸のお陰で肌が若々しくなる。
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