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要らない腹回りの脂肪 早く取り除くにはこれ！
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独ユストゥス・リービッヒ大学ギーセンのミヒャエル・デシュパゲル博士が、いかにスピーディーに減量するか、その方法を語った。ドイツ誌「フォークス」が報じた。 2020年1月4日, Sputnik 日本
2020-01-04T23:15+0900
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要らない腹回りの脂肪 早く取り除くにはこれ！
2020年1月4日, 23:15 (更新: 2020年1月5日, 00:07) 独ユストゥス・リービッヒ大学ギーセンのミヒャエル・デシュパゲル博士が、いかにスピーディーに減量するか、その方法を語った。ドイツ誌「フォークス」が報じた。
同博士の提唱するのは、「2＋2＋4」という規則。すなわち、心臓に負荷をかける中程度のトレーニングを2日、負担度の低い体力トレーニングを2日、そしてこの4日間適切な食事を摂ること。週の残りの3日間は身体的な負荷からリラックスし、厳しい食事制限をしなくていい。
心臓に負荷をかける
トレーニングは新陳代謝を高め、体力トレーニングは消費カロリーを増やすという。
デシュパゲル博士によると、心臓に負荷をかけるトレーニングとしてはノルディックウォーキング、水泳またはサイクリングが適しており、体力トレーニングは室内で行うことができる。
この「2＋2＋4」式の実験には150人の被験者が参加した。12週間行われたトレーニングで、被験者のウエストは5cm縮まった。
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