研究者らは、睡眠に関する学術論文5000件以上を分析し、お湯の作用が神経系に良い影響を与えるとの結論に達した。
研究者らは「温かいお風呂や、少し熱めのお風呂は、清潔を保つための上質な方法であるばかりでなく、優れた睡眠薬でもある。40～42度の熱いお湯は、神経系に良い影響を及ぼし、深くて健康的な睡眠を助ける」と語った。
研究者らは、就寝の1時間から2時間に熱いシャワーを浴びたり、入浴することを勧めている。
研究者らが分析した研究は、数千人の例を用いて、温浴が実際に睡眠の質を高め、寝つきをよくし、主観的な満足感を与えることを証明した。
またこれは、うつ病を予防するための最も効果的な方法の一つでもある。
関連記事