身体には平均して一日で2.5リットルの
水分が必要だという。その際、1リットルは食品から、1-1.5リットルはお茶や牛乳、スープなどの独立した液体から摂取する。ポゴジェワ博士は、独立した液体の1日の摂取量は1500-2000ミリリットル、つまりコップにして6-8杯であるべきだと語る。
ポゴジェワ博士によると、喉の渇きを癒すには水分量だけではなく、その味覚も重要だという。例えば緑茶など酸味のある飲み物は唾液分泌を刺激し、喉の渇きを軽減する。
健康的なライフスタイルと長寿に関する他の記事は、スプートニクの特別コーナーでご覧いただけます。