睡眠学の研究者　不眠症への対処法をアドバイス

15:55, 5 １２月 2021

スウェーデンの睡眠学の研究者は、睡眠不足が注意力や学習能力、短期記憶などの問題を引き起こすと指摘している。スウェーデン紙「ダーゲンス・ニーヘーテル」が、研究者が紹介する睡眠不足を解消方法について伝えている。

その研究者は、寝る前に時計や携帯電話を見ないようにすることを勧めている。時計を見て眠れなくなってしまうと、体にさらなるストレスを与えてしまうためだ。

また、眠れない時は、ベッドに入らないこともポイント。不眠症の対処法としては、眠る場所がストレスにならないように、起きて静かに何かをするのが良いという。

2021年3月14日, 21:01

さらに研究者によると、新鮮な空気の中で散歩することも入眠には良いという。