とにかくできる限り早起きをする。夜更かしの人は頑張って！
タイムマネジメントの専門家で著書『うまくいっている人たちは朝食前に何をしているか』（邦題）で有名なローラ・ヴァンダーカム氏が様々な企業のトップマネージャーにアンケートをとったところ、そのうちの９０％の人が朝６時前に起床していることがわかった。
例えばペプシコ社のインドラ・ヌーイＣＥＯは４時に起き、７時には出社しており、ツィッターのジャック・ドルシ取締役はジョギングに、アイガー社のディズニー・ボブ代表取締役も４時半に起きて読書をしている。
毎朝をストリートウォーキングから開始してはどうだろうか？ 明日から、ではなく、ぜひ今日から始めるほうがいい。
ヴァンダーカム氏いわく、朝は体操をするのに最適の時間。ゼロックス社のウルスラ・ビョンス社長は週に２回朝６時半、自分専用のインストラクターのもとを訪ねており、オバマ前米大統領もカーディオワークアウトから１日をスタートさせている。
これだけ多忙な人たちが朝からカーディオワークアウトをしているのであれば、私たちだってその時間は見つけられるはずだ。
朝食はたっぷりと、特にプロテインに注意を払ったメニューにする。これで１日の労働の活力を養わねばならない。
一番重要なことは朝起きたらすぐに行うこと。
複雑なことは１日のはじめに、こどもや同僚、上司があなたの仕事を邪魔しないうちに片づけてしまうほうがいい。
それから朝の時間を自分のことに割く。
自分なりのプロジェクト、読書などを１時間ほど行う。これがルーティーンになってもどんなに多くのことをやりこなせるか、その成果はそのうちわかる。
朝にセックスをしよう。抱き合わなくても愛する人と会話をしよう。
夜、あまりに疲れ切ってベッドに直行となっている生活では朝からセックスをするほうがいい。それができなくてもせめて相手と３０分でもいいから会話をする。テーマはささいなことでもいい。これで朝の活力が得られるはずだ。
瞑想でも祈祷でもいいから２分ほど沈黙する。内なる静寂の時間はこれからの１日に必要な気概を整えてくれる。
計画を立てよう。
朝からプランを立てるのではなく、前日にプランまたはスケジュールをたてておく。明日の朝食の材料は整っているか、パートナーとの会談の時間の確認、明日やらねばならないことをチェックしておく。
先の報道によると、ロシアのマスコミは、有害な朝の５つの習慣について述べた。
