医師が指摘　睡眠にとってもっとも有害な習慣

同氏によれば、もっとも有害な習慣は、睡眠前のガジェットの使用とテレビをつけたままにすることだという。光の点滅は睡眠導入を邪魔するメラトニンの生成に影響を及ぼす。

また、ガヴリロワ医師によれば、食事は睡眠前には摂らないほうがいいが、しかし、空腹な状態も好ましくないという。また、同医師は理想的な食事は低カロリーの軽食だと指摘した。

コーヒーや濃いお茶の摂取も控える必要があるという。 

さらに、強い身体的負荷は睡眠に否定的な影響を及ぼす。ガヴリロワ医師によれば、少なくとも睡眠前の4、5時間にはジムに行く必要はないという。一方、新鮮な空気の中での短い散歩は反対に睡眠にとって有益となる。

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