また、同医師は、別の例として、昼寝は1時間以上しないようにと指摘した。通常、人は夜10時または11時に眠ろうとするが、昼寝の場合、16時以降にはしないようにとボルズノフ会長は述べた。
また、ボルズノフ会長は、夜勤の場合、帰宅後すぐに3～4時間の睡眠をとることを推奨した。これは夜まで眠気に襲われないようにするのを助け、また、夜の睡眠を阻害しない。
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医師が推奨 最適な昼寝時間
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ロシア睡眠学会のロマン・ボルズノフ会長は、昼寝は夜の睡眠の代用ではないと指摘した。 2020年2月10日, Sputnik 日本
2020-02-10T06:05+0900
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ロシア睡眠学会のロマン・ボルズノフ会長は、昼寝は夜の睡眠の代用ではないと指摘した。
