眠りを妨げる食べ物は？　

リストに挙げられたのは生野菜、サラダ、唐辛子、生姜、チョコレートとカンゾウ属。カフェイン含有のドリンクもだめ。

カフェインには神経系を刺激し、覚醒作用がある。カフェインが含まれているのは、コーヒーだけでない。お茶やエネルギー飲料にも入っている。ビターチョコレートに多く含まれるテオブロミンも同じような作用を持っている。

シューベルト氏は、不眠に苦しむ人は遅い夕飯を避け、身体が眠りにつくのを妨げないよう進言している。

健康的なライフスタイルと長寿に関する他の記事は、スプートニクの特別コーナーでご覧いただけます。