次に大切な点としてシンプキン氏は、人々はしばしばのどの渇きを空腹だと勘違いし、そのため脱水状態の時にジャンクフードを摂取してしまうと指摘。同氏は、十分な水分量を補給する必要があり、それもハーブティやスープのような質素なタイプが好ましいと強調した。
この他、シンプキン氏は、食事は半加工品ではなく新鮮な食品を購入し、「はじめから」自分で用意することを推奨している。同様に、ストレスを背景とする食べ過ぎを抑える効果的な方法として、同氏は運動の重要性を強調する。運動は気分転換にいいだけでなく、食欲を抑制する効果もある。
関連記事
