2. 食事制限を設ける
ゲラシモワ氏は一日のみ肉・魚を断ち、脂肪を含む食品を制限することを勧めている。その代わりにキュウリ、キャベツ、瓜類などの野菜を多くとるのがよいという。
3. 塩分摂取の制限
ゲラシモワ氏によると、塩味のナッツやオリーブをやめ、バナナや豆類、野菜スープなどカリウム含有量が高い食品をとる必要があるという。
4. よく眠り活発に動く
ゲラシモワ氏は、早く痩せるためには正しい栄養に加え、運動も忘れてはいけないと語る。スキーやスケート、ジムに通うことを勧めている。また睡眠リズムについても忘れてはならない。